๋ฉ๊ฐ์ปคํผ ์คํ ๋น์ ์ต์ ์ ์ง์ค.jpg
์ผ๋ง๋ ์ฐจ์ด๋๋์ง ๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ ์คํ
๋น์ ์ต์
์ ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ๋ฉ๋ด๋ฅผ ํ์ํด๋ดค์.
์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋น๋ฅ ์ ์ผ ๋์ ๋ฉ๋ด ์ค ํ๋๊ฐ '์คํธ๋ก๋ฒ ๋ฆฌ ์น์ฆํ๋ฆญ'์ธ๋ฐ
๊ทธ๋ฅ ๋จน์ผ๋ฉด
์นผ๋ก๋ฆฌ 668.4kcal์ ๋น๋ฅ 102.2 ์
์คํ
๋น์๋ก '๋ณ๊ฒฝ'ํ๋ฉด
์นผ๋ก๋ฆฌ 640.8kcal์ ๋น๋ฅ 95.4g ๋จ.... ๋น๋ฅ 7g ์ค์..
์ฐธ๊ณ ๋ก WHO์์ ๊ถ์ฅํ๋ ํ๋ฃจ ๋น๋ถ ์ญ์ทจ๋์ 25g์...
์๋ฃ ํ ์์ 100g์ด๋ฉด 4์ผ์น๋ฅผ ์๋ฃ ํ ์์ผ๋ก ๋จน๋๊ฑฐ.
์ํผ ๊ธฐ์กด์ ์ฐ๋ ํ์ฐ๋, ์๋ฝ ๊ทธ๋๋ก ์ฐ๋ฉด์ ์ถ๊ฐ๋ก ๋ฃ๋ ์๋ฝ๋ง ์คํ
๋น์๋ก ๋ฐ๊ฟจ๋ค๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋จ.
์ด์ฐจํผ ์ ๋น(์ฐ์ ), ๊ณผ๋น(๊ณผ์ผ)์ด ์์ด์ ๋น๋ฅ๊ฐ 0g์ด ๋๋๊ฑด ๋ถ๊ฐ๋ฅ์ด์ง๋ง
์คํ์ด ์ด๋งํผ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ฐ ์คํ
๋น์๋ก ๊ฑฑ์ ์์ด ๊ฑด๊ฐํ ๋จ๋ง์ด๋ผ๊ณ ๊ด๊ณ ํ๋ฉด ์๋๋๊ฑฐ ์๋?
ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ๋์ด๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ฐ์ธ ์ ํ์ด๊ณ ์ทจํฅ์ด๋ ํ์๋ผ ๋ง๋ผ ์ฌ๋จน์ด๋ผ ๋ง์๋ผ ํ๊ณ ์ถ์ง ์์ง๋ง
์ ์ด๋ ๋ณ๊ฒฝ ๊ฐ๋ฅ ์๋ฃ์
'๋ณ๊ฒฝํด๋ ๋น๋ฅ๊ฐ ํฌํจ๋๋ ๋น๋จ ๋ฑ ๋น๋ถ ์ญ์ทจ ์ ํํ๋ ๋ถ๋ค์ ๋ฐ๋์ ์์์ฑ๋ถํ ํ์ธํด๋ผ'๊ณ
์๋ด ๋ฌธ๊ตฌ๊ฐ ๊ผญ ์์ด์ผ ๋๋ค๊ณ ๋ด.
์คํ
๋น์ ์ด๋จ์์ฉ์ ๊ฒฝ๊ณ ํ ๊ฒ ์๋๋ผ ์คํ
๋น์๋ก ๋ณ๊ฒฝํ ์๋ฃ์ ๋น๋ฅ๊ฐ 95g์ธ๊ฑธ ๊ณ ์งํด์ผ ํ๋๊ฑฐ ์๋๊น.
๊ฒฐ๋ก : ๋ฉ๊ฐ์ปคํผ ๋ง์๋๊ฑฐ ์๋๋ฐ ์คํ
๋น์๋ก ๋ฐ๊ฟจ๋ค๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฃ ๋๋ ๊ฑด ์๋.
๊ณ ์ง๋ฅผ ์ ํํ ํด๋ฌ๋ผ.
์ถ์ฒ: ๊นจ์ถค ์ถ๋ฉฐ ๊ธฐ๋ปํ๋ค๊ฐ ์์์ฑ๋ถํ ๋ณด๊ณ ๋นก์น ์๋ฌ
>
์ด์๋ฐฉ
โถ ์ด ํฌ์คํ ์ ์ผ๋ถ๋ ์ ๋๋ฆญ์ค ์ด๋ฒคํธ ์ฐธ์ฌ๋ฅผ ์ํด ์์ฑ๋์์ต๋๋ค.
๋๊ธ