1.등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다
2.아랫배에 힘주는것이 어렵다
3.Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다
4.허리디스크 무릎관절이상
5.힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다
6.말린어깨 거북목이다
7.앞벅지 복부에 지방이 발달한다
= 왼쪽
: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함
대표적인 힙운동
<스쿼트>
<브릿지>
<덩키킥>
<사이드힙킥>
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자유 게시판
중국 갈비탕 난리남
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2023.10.03 20:17:03
속보) 대통령실 속보 떴네요 ㄷㄷ. jpg
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2023.10.03 20:14:49
이연희 닮았다는 유튜브 누나 ㄷㄷ. jpg
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2023.10.03 20:12:32
[카드뉴스] 2023년 10월 03일 오늘의 운세
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2023.10.03 18:27:26
투잡뛰는 이혼 위기남
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2023.10.03 18:14:23
돌싱 2년차가 느낀 돌싱녀들 특징.txt
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2023.10.03 18:12:05
[오늘의 운세] 2023년 10월 3일
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2023.10.03 17:43:36
![[오늘의 운세] 2023년 10월 3일](https://imgnews.pstatic.net/image/469/2023/10/03/0000763233_001_20231003061256235.png?type=w430)
결말까지 완벽했다는 드라마 ㄷ..jpg
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2023.10.03 17:14:52
상봉동 코스트코 왔는데 이런건 진짜 매너 없네요 JPEG
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2023.10.03 17:12:06
이순신 광장에 모찌 가게 논란 ㄷ..jpg
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2023.10.03 16:14:28
대한민국은 완전히 끝났다는 미국 CNN 기사
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2023.10.03 16:12:06
자동차 동호회 회식 논란 ㄷㄷ. jpg
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2023.10.03 15:14:20
현대차 출시하면 끝판왕..jpg
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시상식에서 K드라마 찍은 탁구팀..mp4
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2023.10.03 14:21:12
사실상 종식선언한 코로나 근황
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2023.10.03 14:18:54
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