๐Ÿ“ฎ"ํ‘น ์ž๊ณ  ์ผ์–ด๋‚˜๋„ ๋งค์ผ ํ”ผ๊ณคํ•œ ์ด์œ ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ์‚ด์ช„์„œ๋‹ค"

  • 1bangkr
    2020๋…„ 11์›” 23์ผ 1:01 ์˜คํ›„

    ์›”์š”์ผ ์•„์นจ์ด ๋ฐ์•˜๋‹ค. ์ฃผ๋ง ๋™์•ˆ ํ‘น ์‰ฌ๊ณ , ์ž ๋„ ๋งŽ์ด ์ž” ๊ฒƒ ๊ฐ™์ง€๋งŒ ์—ฌ์ „ํžˆ ํ”ผ๊ณคํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋Š๋‚€๋‹ค๋ฉด ์ด ๊ธฐ์‚ฌ์— ์ฃผ๋ชฉํ•˜์ž.

    ๋‹น์‹ ์ด ์ž๋„ ์ž๋„ ํ”ผ๊ณคํ•œ ์ด์œ ๊ฐ€ ‘์‚ด’ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค.

    ์ตœ๊ทผ ๊ณผํ•™ ์ „๋ฌธ ๋งค์ฒด ์‚ฌ์ด์–ธ์Šค๋ฐ์ผ๋ฆฌ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ ์กด์Šคํ™‰ํ‚จ์Šค์˜๋Œ€(Johns Hopkins University School of Medicine) ์‹ฌ์žฅ์˜ํ•™๊ณผ ๊ต์ˆ˜ ์ผ€๋ฆฌ ์ŠคํŠœ์–ดํŠธ(Kerry Stewart)์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๋„ํ–ˆ๋‹ค.

    ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์ด ๊ฒฐ์ •๋œ๋‹ค.

    ์—ฐ๊ตฌ์ง„์€ ์„ฑ์ธ๋‚จ๋…€ 77๋ช…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ 6๊ฐœ์›”๊ฐ„ ์‹คํ—˜์„ ์ง„ํ–‰ํ–ˆ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค ๋ชจ๋‘ 2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋˜๋Š” ๋‹น๋‡จ ์ „ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ง„๋‹จ๋ฐ›์€ ์ƒํƒœ์˜€๋‹ค. ๋˜ ๋ชจ๋‘ ๊ณผ์ฒด์ค‘์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋น„๋งŒ์ด์—ˆ๋‹ค.

    ์—ฐ๊ตฌ์ง„์€ ํ•œ ๊ทธ๋ฃน์— ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•œ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„, ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฃน์—๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹์ด์š”๋ฒ•์„ ์ œ๊ณตํ–ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์˜ ์ฒด์งˆ๋Ÿ‰์ง€์ˆ˜(BMI)์™€ ๋ณต๋ถ€ ์ง€๋ฐฉ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์ธก์ •ํ–ˆ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ์‹คํ—˜ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ์งˆ๋ฌธ์— ๋‹ตํ–ˆ๋‹ค.

    ์งˆ๋ฌธ์—๋Š” ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌดํ˜ธํก์ฆ, ๋ถˆ๋ฉด์ฆ, ๋ถˆ์•ˆํ•œ ์ˆ˜๋ฉด, ๊ณผ๋„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ๋˜๋Š” ์กธ๋ฆผ, ์ง„์ •์ œ ์‚ฌ์šฉ ์—ฌ๋ถ€ ๋“ฑ์ด ํฌํ•จ๋๋‹ค.

    ์‹คํ—˜ ๊ฒฐ๊ณผ ์–‘ ๊ทธ๋ฃน์— ์žˆ๋Š” ์ฐธ๊ฐ€์ž ๋ชจ๋‘ ํ‰๊ท  ์ฒด์ค‘ ์•ฝ 6.8kg, ๋ณต๋ถ€ ์ง€๋ฐฉ 15% ๊ฐ๋Ÿ‰ํ–ˆ๋‹ค.

    ์ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ ๋˜ํ•œ ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ๊ฐœ์„ ๋๋‹ค.

    ์ŠคํŠœ์–ดํŠธ ๊ต์ˆ˜๋Š” “์ด๋ฒˆ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ณผ์ฒด์ค‘์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘์„ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋ฉด ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์ด 20% ๊ฐœ์„ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค”๋ฉฐ “๊ณผ์ฒด์ค‘์€ ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ™•์ธ๋๋‹ค”๊ณ  ์ฃผ์žฅํ–ˆ๋‹ค.

    ํ•ด๋‹น ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ ‘Losing weight, especially in the belly, improves sleep quality’๋Š” ์กด์Šคํ™‰ํ‚จ์Šค์˜๋Œ€ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์—์„œ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

    ๋งŒ์•ฝ ์ตœ๊ทผ ๋“ค์–ด ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„ ์ž์ฃผ ๋Š๊ผˆ๋‹ค๋ฉด ์˜ค๋Š˜ ์ฒด์ค‘๊ณ„์— ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€ ๋ณด๋Š” ๊ฒŒ ์–ด๋–จ๊นŒ

    https://m.insight.co.kr/news/222527


    ๋‹น์‹ ์ด ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ์ธ๊ธฐ ๊ธ€

    ๐Ÿ“ฎQ. ๋‹น์‹ ์ด ๋ฐฑ์ธ ๋‚จ์ž์นœ๊ตฌ๋ฅผ

    ๐Ÿ“ฎ์ž๊ฐ€๊ฒฉ๋ฆฌ ์ค‘์ธ ์—ฌ์นœ์„ ๋งค์ผ ์ฐพ

    ๐Ÿ“ฎ๊ฟˆ์—๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์ž๊ณ  ์žˆ์„ ํ”„๋ผ

    ๐Ÿ“ฎ์• ๊ฒฌ์ง–์Œ๋ฐฉ์ง€๊ธฐ๋•œ์— ๊ฒฐํ˜ผ๋ฌด๋ฅด์ž๊ณ 

    ๐Ÿ“ฎ์—ญ๋Œ€๊ธ‰ ๋ฏธ๋‹ˆ๋ฉ€๋ฆฌ์ฆ˜ ์•„์ดํฐ ์ œํ’ˆ

    ๐Ÿ“ฎํ˜„์•„ ์ธก "๋ฏธ์ฃผ์‹ ๊ฒฝ์„ฑ