๐Ÿ“ฎ์ •์‹ ๊ณผ ์˜์‚ฌ๋“ค์ด ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ํž๋ง ๋„์„œ

  • 1bangkr
    2021๋…„ 1์›” 19์ผ 2:02 ์˜คํ›„

    ์ •์‹ ๊ณผ ์˜์‚ฌ๋“ค์ด ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ํž๋ง ๋„์„œ


    ์ฑ…์€ ๋งˆ์Œ์˜ ์–‘์‹์ด ๋˜๊ธฐ๋„ ํ•˜์ง€๋งŒ ๋•Œ๋ก  ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์–ด๋ฃจ๋งŒ์ ธ์ฃผ๋Š” โ€˜์˜ํ˜ผ์˜ ์น˜๋ฃŒ์ œโ€˜๋‹ค. ๋งˆ์Œ์ด ๊ดด๋กœ์šธ ๋•Œ ์ฑ…์„ ์ฝ์œผ๋ฉด ๋ณต์žกํ•œ ์ƒ๊ฐ์ด ์ •๋ฆฌ๋˜๊ณ  ํž˜๋“  ๊ฐ์ •๋„ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ˆ„๊ทธ๋Ÿฌ์ง„๋‹ค. ์ƒ๊ฐ์„ ๋ฐ”๊ฟ” ๋งˆ์Œ์˜ ํ‰์•ˆ์„ ์ฃผ๋Š” ์ฑ…์˜ โ€˜ํž๋ง(Healing) ๋Šฅ๋ ฅโ€™ ๋•๋ถ„์ด๋‹ค. ๋งˆ์Œ์„ ์น˜์œ ํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์€ โ€˜ํž๋ง ๋ถ(Healing book)โ€™์—๋Š” ๋ญ๊ฐ€ ์žˆ์„๊นŒ? ๋Œ€ํ•œ์‹ ๊ฒฝ์ •์‹ ์˜ํ•™ํšŒ ์†Œ์† ์ •์‹ ๊ณผ ์˜์‚ฌ๋“ค์ด ๊ฐ•์ถ”ํ•˜๋Š”, ๋งˆ์Œ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ๊ธธ์žก์ด๊ฐ€ ๋  ๋งŒํ•œ ์ฑ…๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ•œ๋‹ค.

    ์•„์ง๋„ ๊ฐ€์•ผ ํ•  ๊ธธ (์ €์ž_ ๋ชจ๊ฑด ์Šค์บ‡ํŽ™ / ์ถœํŒ์‚ฌ_์œจ๋ฆฌ์‹œ์ฆˆ)


    ์•„์ง๋„ ๊ฐ€์•ผ ํ•  ๊ธธ ์ฑ…ํ‘œ์ง€ ์‚ฌ์ง„

    ์„ฑ๊ณต๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ฝ๋Š” ์ฒ˜์„ธ์ˆ  ์ฑ…๋“ค์ด ์ผ์‹œ์ ์ธ ๋„์›€์ด ๋ ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง€๋งŒ ํ”ผ์ƒ์ ์ด๊ณ , ๋‹จํŽธ์ ์ธ ๊ฒฝํ–ฅ์ด
    ์žˆ๋‹ค. ์ด์— ๋ฐ˜ํ•ด ์ด ์ฑ…์€ ๊ทผ์›์ ์ด๊ณ  ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ์ธ์ƒ์˜ ๋ณธ์งˆ์„ ์งš์€ ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ด๋‹ค. ์ •์‹ ๊ณผ ์˜์‚ฌ์ธ ์ €์ž๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ž„์ƒ์  ๊ฒฝํ—˜์„
    ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต, ์‚ฌ๋ž‘, ํ›ˆ์œก, ์„ฑ์ˆ™, ์˜์„ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ํ†ต์ฐฐ์„ ์ „๋‹ฌํ•œ๋‹ค.
    “์‚ถ์€ ๊ณ ํ•ด(่‹ฆๆตท)๋‹ค”๋ผ๋Š”
    ์ฑ…์˜ ์ฒซ ๋ฌธ์žฅ์ด ์ธ์ƒ์ ์ด๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ €์ž๋Š” ๊ณ ํ†ต์˜ ๋ฐ”๋‹ค์—์„œ ๊ทธ ๊ณ ํ†ต์„ ํ”ผํ•˜๋ฉด์„œ ํ—ค๋งค์ง€ ๋ง๊ณ , ์ง๋ฉดํ•˜๊ณ  ๋ฐ›์•„๋“ค์—ฌ์•ผ ์˜คํžˆ๋ ค ์„ฑ์ˆ™ํ•ด์งˆ
    ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ด์•ผ๊ธฐํ•œ๋‹ค. ์•„์ง๋„ ๊ฐ€์•ผํ•  ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ธ์ƒ ๊ธธ์—์„œ ์ง„์ • ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๊ณ  ์ง๋ฉดํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€๋ฅผ ๋”ฐ์Šคํ•œ ์‹œ์„ ์œผ๋กœ ์ด์•ผ๊ธฐ
    ํ•ด์ฃผ๋Š” ์ €์ž์˜ ํ†ต์ฐฐ์„ ํ•จ๊ป˜ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ถ•๋ณต์ด๋‹ค.
    (์ตœ์‚ผ์šฑ ๊ฐ•๋‚จ์„์ง€๋ณ‘์› ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•์˜ํ•™๊ณผ ๊ต์ˆ˜)

    30๋…„๋งŒ์˜ ํœด์‹ (์ €์ž_์ด๋ฌด์„ / ์ถœํŒ์‚ฌ_๋น„์ „๊ณผ ๋ฆฌ๋”์‹ญ)


    30๋…„๋งŒ์˜ ํœด์‹ ์ฑ…ํ‘œ์ง€ ์‚ฌ์ง„

    ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ์ด๋ฃจ์ง€ ๋ชปํ•œ ์ž์‹ ์ด ์ดˆ๋ผํ•˜๊ฒŒ ๋Š๊ปด์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์•„์ง ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ์ด๋ฃจ๊ณ  ์‹ถ์–ด์„œ ์ดˆ์ดˆํ•˜๋‹ค๋ฉด โ€˜30๋…„๋งŒ์˜ ํœด์‹โ€™์„
    ์ฝ์œผ๋ฉด ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ด ์ฑ…์€ ์„ฑ๊ณตํ–ˆ์ง€๋งŒ ํ–‰๋ณตํ•˜์ง€ ์•Š์€ 30๋Œ€ ์„ฑ๊ณต ์ง€์ƒ์ฃผ์˜์ž โ€˜ํœดโ€™์˜ ๋‚ด๋ฉด ์—ฌํ–‰์„ ๋‹ด์•˜๋‹ค.
    ์ฑ…์„ ์ฝ๋‹ค ๋ณด๋ฉด โ€œ๋‚ด๊ฐ€ ์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์กฐ๊ธ‰ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด์•„์™”๋‚˜โ€, โ€œ์ง€๊ธˆ ๋‚œ ํ–‰๋ณตํ•œ๊ฐ€โ€ ๋“ฑ ์‚ถ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ณธ์งˆ์ ์ธ ๋ฌผ์Œ์ด ์ ˆ๋กœ ์ƒ๊ธด๋‹ค. โ€˜ํœดโ€™๋ฅผ
    ํ†ตํ•ด ์ž์‹ ์„ ๋Œ์•„๋ณด๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ฑ…์„ ์ฝ์„์ˆ˜๋ก ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๊ฒฝํ—˜๊ณผ ๋งˆ์Œ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž˜ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋˜๊ณ , ํŽธ์•ˆํ•œ ๋งˆ์Œ์„ ๊ฐ–๊ฒŒ
    ๋œ๋‹ค.
    ์„ธ์ƒ์—๋Š” ๋ถ„๋…ธํ•˜๊ณ , ์ขŒ์ ˆํ•˜๊ณ , ์กฐ๊ธ‰ํ•˜๊ณ , ์˜์กด์ ์ธ ์ˆ˜๋งŽ์€ โ€˜ํœด(ไผ‘)โ€™๋“ค์ด ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์ด ์ฑ…์„ ์ฝ๊ณ  ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ์ง„์ •ํ•œ ํœด์‹์„ ๋ˆ„๋ ธ์œผ๋ฉด ํ•œ๋‹ค.
    (๋ฐ•์€์ง„ ์ผ์‚ฐ๋ฐฑ๋ณ‘์› ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•์˜ํ•™๊ณผ ๊ต์ˆ˜)

    ๊ทธ๋ฆผ์ž (์ €์ž_์ด๋ถ€์˜ / ์ถœํŒ์‚ฌ_ํ•œ๊ธธ์‚ฌ)


    ๊ทธ๋ฆผ์ž ์ฑ…ํ‘œ์ง€ ์‚ฌ์ง„

    ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„์—์„œ ์‹ฌํ•œ ๊ฐˆ๋“ฑ๊ณผ ๋ถ„๋…ธ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด โ€˜๊ทธ๋ฆผ์žโ€™๋ผ๋Š” ์ฑ…์„ ์ฝ์–ด ๋ณด๊ธธ ๊ถŒํ•œ๋‹ค. ‘๊ทธ๋ฆผ์ž’๋ž€ ๋ฌด์˜์‹์˜ ์—ด๋“ฑํ•œ
    ์ธ๊ฒฉ์„ ๋œปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐ˜๋“ฏํ•œ ์˜์‹์˜ ๊ฒ‰๋ชจ์Šต๊ณผ๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ฌด์˜์‹์— ์–ต์••๋œ ์–ด๋‘์šด ์„ฑ๊ฒฉ์ด๋‹ค. ๋ชจ๋ฒ”์ƒ์˜ ์—ด๋“ฑํ•œ ๊ทธ๋ฆผ์ž, ์ •์ˆ™ํ•œ ๋ถ€์ธ์˜
    ๋‚œ์žกํ•œ ๊ทธ๋ฆผ์ž, ์ •์งํ•œ ์ž์˜ ๋น„์—ดํ•œ ๊ทธ๋ฆผ์ž๋‹ค. ๊ฐœ์ธ์˜ ์–ด๋‘์šด ๊ทธ๋ฆผ์ž๋Š” ์™ธ๋ถ€ ๋Œ€์ƒ์—๊ฒŒ๋กœ ํˆฌ์‚ฌ๋œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๊ทธ๋ฆผ์ž์˜ ํˆฌ์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›์€
    ๋™๋ฃŒ, ์ด์›ƒ, ์ •์น˜์ง‘๋‹จ, ๊ตญ๊ฐ€ ๋“ฑ์„ ๋”์ฐํ•˜๊ฒŒ ํ˜์˜คํ•˜๊ณ  ๋ฉธ์‹œํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค.
    ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•์€ ์ž์‹ ์˜ ๋ฐ๊ณ  ๊ฑด์ „ํ•œ ๋ฉด๋งŒ์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ๋ถ€์ •์ ์ธ ๊ทธ๋ฆผ์ž๋ฅผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ธ์‹ํ•ด์•ผ ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•์—
    ๋„์›€์ด ๋ ๊นŒ? ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ํ•ด๋‹ต์„ ์ด ์ฑ…์€ ์ž์„ธํžˆ ์•ˆ๋‚ดํ•ด์ฃผ๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆผ์ž๋ฅผ ์ฝ๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์ฆ์˜ค์™€ ๋น„๋‚œ์˜ ๊ตด๋ ˆ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜์„œ ์„ฑ์ˆ™์˜
    ๊ธธ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.
    (์ •์ฐฌ์Šน ๋งˆ์Œ๋“œ๋ฆผ์˜์› ์›์žฅ)

    ๊ฐ์ •์˜ ๋กค๋Ÿฌ์ฝ”์Šคํ„ฐ (์ €์ž_ํด๋ผ์šฐ๋””์•„ ํ•ด๋จผ๋“œ / ์ถœํŒ์‚ฌ_์‚ฌ์ด์–ธ์Šค๋ถ์Šค)


    ๊ฐ์ •์˜ ๋กค๋Ÿฌ์ฝ”์Šคํ„ฐ ์ฑ…ํ‘œ์ง€ ์‚ฌ์ง„

    ์ด ์ฑ…์€ ์ธ๊ฐ„์˜ ๊ฐ์ •์„ ์ฆ๊ฑฐ์›€, ์Šฌํ””, ์—ญ๊ฒจ์›€, ๋ถ„๋…ธ, ๋‘๋ ค์›€, ์งˆํˆฌ, ์‚ฌ๋ž‘, ์ฃ„์ฑ…๊ฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํฌ๋ง์ด๋ผ๋Š” 9๊ฐ€์ง€
    ์ข…๋ฅ˜๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด, ๊ฐ๊ฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์‹ ๊ฒฝํ•™์ , ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ , ์ƒ๋ฌผํ•™์  ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค.
    ์ €์ž๋Š” ๊ฐ์ •์—๋Š” ์ข‹์€ ๊ฒƒ๊ณผ ๋‚˜์œ ๊ฒƒ์ด ์—†์œผ๋ฉฐ, ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ฐ์ •์„ ์ดํ•ดํ•ด์„œ ์ƒํ™ฉ์„ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์‹ ์†ํžˆ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ
    ์˜๋ฏธ์—์„œ ๊ฐ์ •์€ ๋ชจ๋‘ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํ˜„๋ช…ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ฃผ๋Š” ์กด์žฌ๋‹ค. ๊ฒฐ๋ก ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ์ •์€ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์••๋„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•Œ๊ณ  ์ด์šฉํ•ด์•ผ ํ• 
    ๋Œ€์ƒ์ธ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
    ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์ด ์ฑ…์„ ์ฝ๊ณ , ๊ฐ์ •์„ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์ด์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ๊ฐ–๊ฒŒ ๋˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค.
    (ํ™๋‚˜๋ž˜ ํ•œ๋ฆผ๋Œ€ ์„ฑ์‹ฌ๋ณ‘์› ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•์˜ํ•™๊ณผ ๊ต์ˆ˜)

    ํ–‰๋ณต์˜ ์กฐ๊ฑด (์ €์ž_์กฐ์ง€ ๋ฒ ์ผ๋ŸฐํŠธ / ์ถœํŒ์‚ฌ_ํ”„๋Ÿฐํ‹ฐ์–ด)

    ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ 72๋…„๊ฐ„ ์ถ”์ ํ•˜๋ฉฐ ์–ป์€ ‘ํ–‰๋ณต์˜ ์กฐ๊ฑด’์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ต์„ ์ •๋ฆฌํ•œ ์ฑ…์ด๋‹ค. ์„ธ๊ณ„์ ์ธ ๊ถŒ์œ„๋ฅผ ์ง€๋‹Œ ‘ํ•˜๋ฒ„๋“œ๋Œ€ํ•™๊ต
    ์„ฑ์ธ๋ฐœ๋‹ฌ์—ฐ๊ตฌ’๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ํ•œ ๊ฒƒ๋„ ์ธ์ƒ์ ์ด์ง€๋งŒ ๊ณผํ•™์  ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ๋›ฐ์–ด๋„˜๋Š” ๊ทน์ ์ธ ๊ธฐ๋ก๋“ค๊ณผ ๊นจ๋‹ฌ์Œ์ด ๊ฐ๋™์„ ์ค€๋‹ค.
    ‘ํ–‰๋ณต์˜ ์กฐ๊ฑด’์— ๋Œ€ํ•ด ์—ฐ๊ตฌํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๊ณผ์—ฐ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ? ๊ทธ ๋‹ต์€ ๊ณ ๋‚œ์— ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋Š” ์ž์„ธ(์„ฑ์ˆ™ํ•œ ๋ฐฉ์–ด๊ธฐ์ œ), 47์„ธ ๋ฌด๋ ต๊นŒ์ง€ ํ˜•์„ฑ๋ผ
    ์žˆ๋Š” ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„, ๊ต์œก๋…„์ˆ˜(ํ‰์ƒ๊ต์œก), ์•ˆ์ •์ ์ธ ๊ฒฐํ˜ผ์ƒํ™œ, ๋น„ํก์—ฐ(๋˜๋Š” 45์„ธ ์ด์ „ ๊ธˆ์—ฐ), ์ ๋‹นํ•œ ์Œ์ฃผ(์•Œ์ฝ”์˜ฌ ์ค‘๋… ๊ฒฝํ—˜ ์—†์Œ),
    ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™, ์ ๋‹นํ•œ ์ฒด์ค‘ ๋“ฑ์ด๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์‚ถ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„์ด๋ฉฐ, ํ–‰๋ณต์€ ๊ฒฐ๊ตญ ์‚ฌ๋ž‘์ด๋ผ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์€ ์•„์ง๋„ ์žŠํ˜€์ง€์ง€
    ์•Š๋Š” ์ด ์ฑ…์˜ ๊ตํ›ˆ์ด๋‹ค. ๋งˆ์Œ์ด ๋ณต์žกํ•  ๋•Œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ–‰๋ณต์˜ ์กฐ๊ฑด๋“ค์„ ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์ •๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
    (์ด์„œ๊ฒฝ ํ•œ์„œ์ค‘์•™๋ณ‘์› ์†Œ์•„์ •์‹ ๊ณผ ๊ต์ˆ˜)

    ๋ฌผ๊ณผ ์›์‹œ๋ฆผ ์‚ฌ์ด์—์„œ (์ €์ž_์•Œ๋ฒ ๋ฅดํŠธ ์Šˆ๋ฐ”์ด์ฒ˜ / ์ถœํŒ์‚ฌ_๋ฌธ์˜ˆ์ถœํŒ์‚ฌ)


    ๋ฌผ๊ณผ ์›์‹œ๋ฆผ ์‚ฌ์ด์—์„œ ์ฑ…ํ‘œ์ง€ ์‚ฌ์ง„

    ์–ด๋Š ๋‚  ์•„์นจ, ๊ทธ๋Š” 30์‚ด๊นŒ์ง€๋Š” ํ•™๋ฌธ๊ณผ ์˜ˆ์ˆ ์„ ์œ„ํ•ด์„œ ์‚ด๊ณ , ๊ทธ ์ดํ›„๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋ด‰์‚ฌํ•˜๋Š” ์‚ถ์„ ์‚ด๊ธฐ๋กœ
    ๊ฒฐ์‹ฌํ•œ๋‹ค. ์˜๋Œ€์— ์ž…ํ•™ํ•˜์—ฌ 7๋…„ ํ›„ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ๋œ ๊ทธ๋Š” ํ™€ํ™€์ด ์•„ํ”„๋ฆฌ์นด์˜ ์›์‹œ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋– ๋‚˜ ์˜๋ฃŒ๋ด‰์‚ฌ์— ์ƒ์• ๋ฅผ ๋ฐ”์นœ๋‹ค.
    ๊ทธ๋ ‡๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ๊ธˆ์„ธ๊ธฐ ๊ฐ€์žฅ ์œ„๋Œ€ํ•œ ์˜์‚ฌ์ด์ž ์‹ ํ•™์ž์ธ ์•Œ๋ฒ ๋ฅดํŠธ ์Šˆ๋ฐ”์ด์ฒ˜๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๊ทธ์˜ ์ด๋ฆ„์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ์˜ ์‚ถ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ
    ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋Š” ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. โ€˜๋ฌผ๊ณผ ์›์‹œ๋ฆผ ์‚ฌ์ดโ€™๋Š” ๊ทธ์˜ ๊ฒฝํ—˜๊ณผ ์ƒ๊ฐ์„ ์‰ฝ๊ณ  ์งง์€ ๊ธ€๋กœ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์Šˆ๋ฐ”์ด์ฒ˜์˜
    ์ž์„œ์ „์ธ ‘๋‚˜์˜ ์ƒ์• ์™€ ์‚ฌ์ƒโ€™๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์ด ์ฝํžˆ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.
    ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์ž์‹ ์˜ ์„ธ์†์  ์ด๋“์„ ์œ„ํ•ด์„œ ๋‹ฌ์Œ๋ฐ•์งˆ ๊ฒฝ์Ÿ์„ ๋ฒŒ์ด๋Š” ํ˜„๋Œ€ ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ง„์ •ํ•œ ์‚ถ์˜ ์˜๋ฏธ๊ฐ€ ๋ฌด์—‡์ธ์ง€๋ฅผ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์œผ๋กœ
    ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ์›์ฃผ๋ฏผ๊ณผ์˜ ์ ‘์ด‰ ๊ณผ์ •์—์„œ ๊ฒช๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ธ๋ฅ˜ํ•™์  ์—ํ”ผ์†Œ๋“œ์˜ ์žฌ๋ฏธ์™€ ๊ฐ๋™์€ ์ด ์ฑ…์ด ์ฃผ๋Š” ๋˜ ํ•˜๋‚˜์˜ ํž๋ง์ด๋‹ค.
    (๋ฐ•ํ•œ์„  ์„ฑ์•ˆ๋“œ๋ ˆ์•„ ๋ณ‘์› ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•์˜ํ•™๊ณผ ๊ณผ์žฅ)

    ๋‚˜๋Š” ์˜ค๋Š˜๋„ ๋‚˜๋ฅผ ์‘์›ํ•œ๋‹ค (์ €์ž ๋งˆ๋ฆฌ์‚ฌ ํ”ผ์–ด / ์ถœํŒ์‚ฌ_๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๋ถ์Šค)


    ๋‚˜๋Š” ์˜ค๋Š˜๋„ ๋‚˜๋ฅผ ์‘์›ํ•œ๋‹ค ์ฑ…ํ‘œ์ง€ ์‚ฌ์ง„

    ์†์ƒ๋œ ์ž์กด๊ฐ๊ณผ ์ž์‹ ๊ฐ์„ ํšŒ๋ณตํ•˜๊ณ  ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ด๋งŒํผ ๊ตฌ์ฒด์ ์ด๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ฑ…์€ ๋“œ๋ฌผ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ด ์ฑ…์—๋Š” ์ด 10๋‹จ๊ณ„์˜ ๊ณผ์ •์„ ํ†ตํ•œ ์ž์กด๊ฐ์˜ ์น˜์œ  ๊ณผ์ •์ด ์ ์ ˆํ•œ ์‚ฌ๋ก€๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์†Œ๊ฐœ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค.
    ํŠนํžˆ ์ž์‹ ๊ฐ์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ์œ ํ˜•์„ ์†Œ์‹ฌํ˜•, ๋…๋ถˆ์žฅ๊ตฐํ˜•, ๊ด‘๋Œ€ํ˜•์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ , ๊ทธ๋“ค์ด ํƒœ๋„-๋งˆ์Œ-๋น„ํŒ-์–ธ์–ด-๋ชฉํ‘œ-์ƒ์ƒ-๊ฐ์ •-๋ฏฟ์Œ-์šฐ์šธ์ฆ-๋ฐ˜๋ณต์˜ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ์ž์‹ ๊ฐ์„ ํšŒ๋ณตํ•˜๊ณ , ์ง„์ •ํ•œ ์ž๊ธฐ ๋‚ด๋ฉด๊ณผ ๋งŒ๋‚˜๋„๋ก ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด ์„ค๋“์ ์ด๋‹ค.
    ๋Š˜ ๋‚จ๊ณผ ์ž์‹ ์„ ๋น„๊ตํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค, ์ž‘์€ ๋ง์—๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ƒ์ฒ˜๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค, ๋‚จ์—๊ฒŒ ๊ด€๋Œ€ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‚˜์—๊ฒŒ๋งŒ ์—„๊ฒฉํ•œ ์‚ฌ๋žŒ ๋“ฑ ์ž์กด๊ฐ์ด ๋‚ฎ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฝ์œผ๋ฉด ๋งŽ์€ ๋„์›€์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
    (์ด๊ทœ์˜ ์„์ง€๋ณ‘์› ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•์˜ํ•™๊ณผ ๊ต์ˆ˜)

    ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํž๋ง (์ €์ž_์šฐ์ข…๋ฏผ / ์ถœํŒ์‚ฌ_์œˆ์Šคํ‹ฐํŠœํŠธ)


    ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํž๋ง ์ฑ…ํ‘œ์ง€ ์‚ฌ์ง„

    ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ˜„๋Œ€์ธ์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ์ƒ์กด๊ธฐ์ˆ ์ด ๋œ ์‹œ๋Œ€. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ทน๋ณตํ•˜๋Š๋ƒ์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ถ์˜ ์งˆ๊ณผ ์„ฑ๊ณต๊ณผ,
    ํ–‰๋ณต์ด ๋‹ฌ๋ ค ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด๋„ ๊ณผ์–ธ์ด ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฑ…์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์ง€์‹๊ณผ ๊ธฐ์ˆ ์ด ์ด๋ง๋ผ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์˜ ์ •์˜, ๊ทธ๋กœ
    ์ธํ•œ ์ฆ์ƒ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ด๊ธฐ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ช…์ด ๊ตฌ์ฒด์ ์ด๊ณ , ๋ช…๋ฃŒํ•˜๋‹ค.
    ๊ทธ ์ค‘์—์„œ๋„ ์ฃผ๋„ํ˜•, ์‚ฌ๊ตํ˜•, ์‹ ์ค‘ํ˜•, ๋ฏผ๊ฐํ˜• ๋“ฑ ์„ฑ๊ฒฉ์œ ํ˜•๋ณ„๋กœ ์ œ์‹œ๋œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•์ด ์ธ์ƒ์ ์ด๋‹ค. ๋˜‘๊ฐ™์€ ์ƒํ™ฉ์ด๋ผ๋„ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค
    ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›๋Š” ์ •๋„๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅด๊ณ , ํ•ด์†Œํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ๋‹ค๋ฅด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ์ ‘๊ทผํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
    ํ‰์†Œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ๋ฐ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ด€๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ•  ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ด ์ฑ…์„ ๊ฐ€๊นŒ์ด ํ•˜๋ฉด์„œ ์‹ค์ƒํ™œ์— ์ ์šฉํ•˜๋ฉด ํฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
    (๋ฐฑ์ข…์šฐ ๊ฒฝํฌ๋Œ€๋ณ‘์› ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•์˜ํ•™๊ณผ ๊ต์ˆ˜)

    ๋„์‹œ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ (์ €์ž_ํ•˜์ง€ํ˜„ / ์ถœํŒ์‚ฌ_ํ•ด๋ƒ„)

    ๋ณต์žกํ•œ ๋„์‹œ์ธ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ๋’คํ”๋“œ๋Š” ์‹ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์‹ฌ์ธต์ ์œผ๋กœ ๋ถ„์„ํ•œ ๋„์‹œ์ธ๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ์ฑ…์ด๋‹ค. ์ €์ž๋Š” ์†Œํ†ต์˜ ๋ถ€์žฌ, ์ž์•„์˜ ๋‘
    ์–ผ๊ตด, ์š•๋ง์˜ ๊ฐ€์†๋„, ๊ด€๊ณ„์˜ ์†Œ์šฉ๋Œ์ด ๋“ฑ์œผ๋กœ ๋„์‹œ์˜ ํŠน์ง•์„ ๋ถ„์„ํ•ด ๋„์‹œ์ธ๋“ค์ด ๊ฐ์ •์ด์ž…์„ ํ•˜๊ธฐ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•˜๋„๋ก ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋‹ค.
    ํƒ€์ž์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฑฐ๋ถ€๊ฐ, 24์‹œ๊ฐ„ ๊บผ์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ํŽธ์˜์ ์ด ์ฑ„์›Œ์ฃผ๋Š” ๋งŒ์กฑ์˜ ํŒฝ๋ฐฐํ•จ, ์ž๊ธฐ ํ™•์‹ ๊ฐ ๋ถ€์กฑ ์ฆ์„ธ ๋“ฑ์„ ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ํŒŒํ—ค์น˜๋ฉด์„œ
    ๋„์‹œ์ธ๋“ค์ด ์ž์‹ ์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์Šค์Šค๋กœ ๊นจ๋‹ซ๊ณ , ์‹ฌ์ธต ์‹ฌ๋ฆฌ์™€ ์ •๋ฉด์œผ๋กœ ๋งŒ๋‚˜๊ฒŒ ํ•ด์ค€๋‹ค.
    ๋™์‹œ์— ๊ฐ™์€ ๊ณต๊ฐ„์—์„œ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋„์‹œ์ธ๋“ค์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ , ๊ณต๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ทธ๋“ค ์Šค์Šค๋กœ์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์„
    ์•”์‹œํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค.
    (์ดํ•ด์šฐ ์„œ์šธ์˜๋ฃŒ์› ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•์˜ํ•™๊ณผ ๊ณผ์žฅ)

    ํ•„๋ง ๊ตฟ(Feeling Good) (์ €์ž_๋ฐ์ด๋น„๋“œ ๋ฒˆ์Šค / ์ถœํŒ์‚ฌ_์•„๋ฆ„๋“œ๋ฆฌ๋ฏธ๋””์–ด)


    ํ•„๋ง ๊ตฟ ์ฑ…ํ‘œ์ง€ ์‚ฌ์ง„

    ์ด ์ฑ…์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์ ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šฐ์šธ์ฆ ํ™˜์ž๋ผ๋ฉด ์šฐ์šธ์ฆ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋”์šฑ ๋นจ๋ฆฌ ํšŒ๋ณต๋  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ทธ
    ์ด์œ ๋Š” ์šฐ์šธ์ฆ ์น˜๋ฃŒ ์š”๋ฒ•์˜ ํ•˜๋‚˜์ธ โ€˜์ธ์ง€์š”๋ฒ•โ€™์˜ ์›๋ฆฌ๊ฐ€ ์ž์„ธํžˆ ๊ธฐ์ˆ ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.
    ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ธฐ๋ถ„๊ณผ ๊ฐ์ •์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ˜„์‹ค์„ ํ•ด์„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด๋ฏ€๋กœ, ์ž์‹ ์˜ ๋‚ฎ์€ ์ž์กด๊ฐ, ๋ถˆ์•ˆ, ํ™”, ์ฃ„์˜์‹, ๋ฌด๋ ฅ๊ฐ, ์ž๊ธฐ๋น„ํ•˜์™€
    ๊ฐ™์€ ๊ฐ์ •์„ ๊นŠ์ด ํƒ๊ตฌํ•ด ์ธ์ง€์  ์™œ๊ณก์„ ๊ต์ •ํ•˜๋ฉด ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์šฐ์šธ์ฆ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ทน๋ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ €์ž๋Š” ๋งํ•œ๋‹ค.
    ํ•œํŽธ, ๊ธฐ๋ถ„์„ ๋‹ค์Šค๋ฆฌ๋Š” ์‹ค์ „๊ธฐ๋ฒ•๊ณผ ์šฐ์šธ์ฆ์˜ ๊ทผ๋ณธ์›์ธ(์ธ์ • ์ค‘๋…, ์‚ฌ๋ž‘ ์ค‘๋…, ์™„๋ฒฝ์ฃผ์˜ ๋“ฑ) ๋“ฑ๋„ ๋‹ค์†Œ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒŒ ์ œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค.
    (์ด๋ช…์ˆ˜ ์„œ์šธ์‹œ์ •์‹ ๋ณด๊ฑด์„ผํ„ฐ์žฅ)


    ๋‹น์‹ ์ด ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ์ธ๊ธฐ ๊ธ€

    ์ž๊ถ๊ฒฝ๋ถ€์•” ์ฃผ์‚ฌ ๋งž๊ฒ ๋‹ค๋Š” ๋Œ€๋„์„œ

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